ड्राई फ्रूट्स के फायदे: डाइटिशियन ने बताया कि एक दिन में बहुत से ड्राई फ्रूट्स, विशिष्ट ताकतें-स्टेमिना और संग्रह
Updated: May 26, 2023, 10:59 IST
ड्राई फ्रूट्स काफी हेल्दी होते हैं। ये फैटी एसिड और हेल्दी फैट्स का अच्छा सोर्स होते हैं। लेकिन अक्सर लोगों के दिमाग में ये सवाल खटकते रहते हैं कि ड्राई फ्रूट कब खाना चाहिए, ड्राई फ्रूट कैसे खाना चाहिए और एक दिन में कितने ड्राई फ्रूट खाने चाहिए?
भिगोकर ड्राई फ्रूट खाने के फायदे: डाइटिशियन मनप्रीत ने इन सवालों का जवाब देते हुए बताया कि ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाना बेस्ट है। इससे ड्राई फ्रूट के अंदर मौजूद फाइटिक एसिड खत्म हो जाता है, जो कि पोषण की खपत रोक सकता है। साथ में भिगोने से सूखे मेवा की तासीर ठंडी हो जाती है और वो गर्मी नहीं करते। आप इन्हें सुबह के समय खा सकते हैं, जिससे पूरे दिन एनर्जी और ताकत बनी रहेगी। आइए जानते हैं कि एक दिन में कौन-सा ड्राई फ्रूट कितना खाना चाहिए और उसके फायदे क्या हैं?
मैग्नीशियम से ब्लड शुगर का लेवल रेगुलेट करता है
विटामिन ई से दिमाग और याददाश्त तेज करता है
एंटीऑक्सीडेंट्स इम्युनिटी बूस्ट करते हैं
पॉलिफेनोल और एंटीऑक्सीडेंट्स लिपिड प्रोफाइल सुधारते हैं
हॉर्मोन बैलेंस सुधारता है
वजन और बीपी कंट्रोल करने वाला ड्राई फ्रूट
भिगोकर ड्राई फ्रूट खाने के फायदे: डाइटिशियन मनप्रीत ने इन सवालों का जवाब देते हुए बताया कि ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाना बेस्ट है। इससे ड्राई फ्रूट के अंदर मौजूद फाइटिक एसिड खत्म हो जाता है, जो कि पोषण की खपत रोक सकता है। साथ में भिगोने से सूखे मेवा की तासीर ठंडी हो जाती है और वो गर्मी नहीं करते। आप इन्हें सुबह के समय खा सकते हैं, जिससे पूरे दिन एनर्जी और ताकत बनी रहेगी। आइए जानते हैं कि एक दिन में कौन-सा ड्राई फ्रूट कितना खाना चाहिए और उसके फायदे क्या हैं?
एक दिन में खाने चाहिए ये ड्राई फ्रूट
5 बादाम खाने के फायदे
मैग्नीशियम से ब्लड शुगर का लेवल रेगुलेट करता है
विटामिन ई से दिमाग और याददाश्त तेज करता है
एंटीऑक्सीडेंट्स इम्युनिटी बूस्ट करते हैं
पॉलिफेनोल और एंटीऑक्सीडेंट्स लिपिड प्रोफाइल सुधारते हैं
हॉर्मोन बैलेंस सुधारता है
वजन और बीपी कंट्रोल करने वाला ड्राई फ्रूट
वजन और बीपी कंट्रोल करने वाला ड्राई फ्रूट
5 मुनक्का खाने के फायदे
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फाइबर से कब्ज से छुटकारा मिलता है
फाइटोन्यूट्रिएंट्स आंखों की रोशनी सुधारते हैं
आयरन हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है
मेलाटोनिन बढ़ाकर नींद की क्वालिटी सुधारता है
विटामिन सी स्किन हेल्थ सुधारता है2 आधे अखरोट खाने के फायदे
विटामिन बी एनर्जी और दिमागी क्षमता बढ़ाने में मदद करता है
हेल्दी बैक्टीरिया बढ़ाकर गट हेल्थ सुधारता है
1 ब्राजिल नट खाने के फायदे
फाइबर पाचन सुधारकर पेट साफ करने में मदद करता है
विटामिन सी स्किन को ग्लोइंग बनाने और झुर्रियां हटाने में मदद करता है
सेलेनियम से थायरॉइड ग्लैंड का फंक्शन सुधरता है
मेटाबॉलिज्म बेहतर बनता है
2 अंजीर खाने के फायदे
फाइबर पाचन सुधारकर पेट साफ करने में मदद करता है
विटामिन सी स्किन को ग्लोइंग बनाने और झुर्रियां हटाने में मदद करता है