सुबह से शाम तक करना होगा बस ये 4 काम बाबा रामदेव ने बताया मोटापा घटाने का रामबाण उपाय
आज मोटापा एक बीमारी के रूप में फैल रहा है। यह अपने आप में ही एक बड़ी परेशानी बन चुका है। इसके होने से इंसान को डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक और यहां तक कि इन्फर्टिलिटी जैसी बड़ी-बड़ी बीमारियां हो रही हैं। अगर समय रहते ही मोटापे का इलाज नहीं किया गया तो यह आपकी जान भी ले सकता है।
मोटापा घटाना है तो मानें बाबा राम देव के ये टिप्स
1. सुबह नींबू-पानी पीएं
नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पर्याप्त पानी पीने से संभावित रूप से आपके चयापचय को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह भी देखा गया है कि पीने का पानी थर्मोजेनेसिस को प्रेरित करके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इस क्रिया में गर्मी पैदा करने के लिए कैलोरी बर्न होती है।
2. खाने से पहले सलाद खाएं
खाना खाने के बाद अगर आप सलाद खाते हैं तो यह आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती है। लेकिन वहीं अगर आप खाने से पहले भरपेट सलाद खाते हैं, तो आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं। इससे आपका पेट फुल हो जाता है, जिससे खाने के लिए पेट में कम जगह बचती है। फिर होता ये है कि आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं।
चावल और रोटी दोनों में ही कार्ब मौजूद होता है। रात में कार्ब से भरा भोजन खाने से पेट में ब्लोटिंग के साथ वेट गेन की समस्या भी पैदा हो सकती है। यही नहीं, चावल हमेशा ताजा बना ही खाना चाहिए। पुराना या बासी चावल सर्दी-जुखाम की समस्या दे सकता है। यदि आप अपनी वेट लॉस जर्नी पर हैं, तो आप वाइट राइस की जगह ब्राउन राइस का सेवन कर सकते हैं। इसके आपके शरीर को फाइबर ज्यादा मिलेगा। ओवरवेट लोगों को रात में चावल खाने से पूरी तरह बचना चाहिए।
4. डिनर 7 बजे से पहले करें
एंडोक्राइन सोसाइटी के जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, देर से खाना खाने से ना सिर्फ वजन बढ़ सकता है बल्कि ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। लेट से खाना खाने से बॉडी की फैट बर्न करने की क्षमता में कमी आती है। जल्दी डिनर करने से आपकी बॉडी स्टोर किए गए फैट को एनर्जी के रूप में बदलना शुरू कर देती है।